第一天：昆明—30km—安宁—130km—楚雄—179km—大理(全程约340公里，约需4小时)
昆明住：从四、五星的酒店到一、二星的招待所，再到青年旅店都很方便，而且基本上都可以砍价。民风一般！
景点：民族村、海埂、世博园、翠湖、金殿、西山龙门、大观楼、石林、陆军讲武堂、花卉市场。
吃：过桥米线、凉米线、烧烤摊的烧烤豆腐、都值得一试。
第二天：大理—177km—丽江(全程约180公里，约需3小时)
大理住：从四、五星的酒店到一、二星的客栈，再到青年旅社极方便，可以大刀砍价。刁民较多！
景点： 苍山、洱海、古城、石宝山、九十九龙潭、魏山古城、洱源西湖、鸡足山。
吃：酸木瓜梅子鱼、砂锅鱼、西豆粉、乳扇、凉面、凉粉、烤洱块，都值得一试。
第三天：丽江—15km—玉龙雪山—20km—牦牛坪(全程约35公里，约需5—7小时)
丽江住：从五星的酒店到一星的客栈，青年旅社极方便，可以砍价。民风一般！
景点： 古城四方街、玉龙雪山、虎跳峡、黎明、大具、束河、石鼓。
吃：砂锅鱼（很少正宗）、西豆粉、丽江粑粑、火腿、烤土豆、米灌肠，都值得一试。
第四天：丽江—93km—宁蒗—73km—落水村(全程约170公里，约需3小时)
丽江住：从五星的酒店到一星的客栈，青年旅社极方便，可以砍价。民风一般！
景点： 古城四方街、玉龙雪山、虎跳峡、黎明、大具、束河、石鼓。
吃：砂锅鱼（很少正宗）、西豆粉、丽江粑粑、火腿、烤土豆、米灌肠，都值得一试。
第五天：里格—5km—落水—75宁蒗—93km—丽江—42 km—桥头(全程约215公里，约需5小时)
泸沽湖住：主要是民居式客栈，另有二家星级的私人酒店，推荐到里格住，在落水村活动。民风纯朴！
景点： 永宁温泉、左所、环湖徒步游、出水口、竹地、里格、里务岛、喇嘛庙。这里也是徒步亚丁的最佳路线，需5到9天，但一定要有马帮、向导，路线是里格岛——永宁——温泉——依吉——宁郎——俄牙同——各卡——卡斯——俄初——贡嘎冲古寺。或里格岛——永宁——温泉——屋脚乡——古尼村——水洛乡——水洛金矿——呷洛村——贡嘎冲古寺。上述二条路景色秀美，是国内徒步的经典线路，也适合女驴友走；还有一条是从木里出发到龙龙坝，再到饿初山、洛绒牛场，可惜没走过。
吃：苏理玛酒、猪膘肉、荞面粑粑、烤鸡、烤鱼都值得一试。
第六天：桥头—200km—中甸—120km—德钦(全程约320公里，约需6小时)
桥头（虎跳峡镇）住：这里主要都是私人的客栈、旅社，还算卫生方便。民风尚可！
景点： 上、中虎跳峡、可去石鼓、长江第一湾、黎明。
吃：很一般，有金沙江的鱼，（但真的很少）都值得一试。
第七天：德钦—70km—明永—70km—德钦(全程往返约180公里，约需8小时)
德钦住：酒店、客栈、旅社，还算卫生方便，也可在雨崩、飞来寺等地住，但最好住在县城。民风尚可！
景点：明永冰川、太子庙、雨崩村、神瀑、登山大本营、冰湖、飞来寺、茨中教堂，梅里雪山的日出千万不能错过，但也无需起得太早。
吃：很一般，但酥油茶，藏餐可试一下，和其它藏区的饮食还是有些区别，最好自带点水果。
第八天：德钦—184km—得荣—150km—乡城—82km—桑堆—28km—稻城(全程约450公里，约需8小时)
稻城住：宾馆、客栈、旅社，还算卫生方便，也可在茹布查卡温泉住，但最好住在县城。民风纯朴！
景点：县城周围、贡嘎郎吉岭寺、秋天9月10—20日可看红草地，沿路风光。
吃：很一般，但酥油茶，藏餐可试一下，特别是热啤酒好喝。
第九天：稻城—78km—日瓦—35km—亚丁(龙同坝)—16km—洛绒牛场—9km—牛奶海(全程约130公里，约需6—9小时)
香格里拉乡、亚丁住：天使宾馆、客栈、旅社，还算卫生方便，也可在半路温泉宾馆住，但最好住在景区。民风纯朴！
景点：三座神山（仙乃日、意为观世音菩萨，海拔6023米，夏诺多吉、意为金刚手菩萨，海拔5958米，央迈勇、意为金文殊菩萨，海拔5958米，冲古寺、卓玛拉错神湖（珍珠海）、饿初山。
吃：一般，但天使的饭还不错，最好自带点水果。
第十天：洛绒牛场—16km—亚丁(龙同坝)—40km—日瓦—78km—稻城(全程约130公里，约需5—8小时)
稻城住：亚丁宾馆、很多客栈、旅社，还算卫生方便，也可在茹布查卡温泉住，但最好住在县城。民风纯朴！
景点：县城周围、贡嘎郎吉岭寺、秋天9月10—20日可看红草地，沿路风光。
吃：很一般，但酥油茶，藏餐可试一下，特别是热啤酒好喝，最好自带点水果
第十一天：稻城—150km—理塘—143km—雅江—69km—新都桥—75km—康定(全程约450公里，约需6—7小时)
新都桥、康定住：宾馆很多，卫生方便，新都桥可住兵站，如果不是摄影爱好者，最好住在康定县城。民风尚可！
景点：跑马山、新都桥、泸定桥、二道桥，沿路风光。
吃：一过康定饭就很好吃了。
注：这路要连翻五座4000米以上高山，要防止疲劳和下山超速。
从康定至成都、西昌、阿坝、峨眉山有多条路走（我走过的在以后都会介绍的）：
1、康定—49km—泸定—110km—丹巴—64km—小金—56km—日隆镇(全程约280公里，约需5小时)好走
2康定—49km—泸定—106km—石棉—52km—汉源—90km—金河口—100km—峨山—30km—乐山(全程约524公里，约需26小时)路较难走，而且治安不好。
3、康定—49km—泸定—130km—天全—38km—雅安—147km—成都(全程约370公里，约需5小时)快速
4、新都桥—160km—九龙—243km—冕宁—87km—西昌(全程约400公里，约需7—8小时)风光好
5、康定—200km—上木居(全程约需4小时)（去贡噶寺、登贡噶山，登山线路）风光好
第十二天：新都桥—35km—塔公—116km—丹巴—110km—日隆镇(全程约260公里，约需6小时)
日隆镇住：宾馆很多，旅游服务很方便。刁民较多！
景点：长坪沟、双桥沟、巴郎山，沿路风光。
吃：日隆的饭很好吃了，就是刀快点。
第十三天：日隆镇—40km—长坪（双桥）—40km—日隆镇(全程往返约90公里，约需6小时)
日隆镇住：宾馆很多，旅游服务很方便。刁民较多！
景点：长坪沟、双桥沟、巴郎山，沿路风光。
吃：日隆的饭很好吃了，在卧龙半路有现点豆花和回锅肉很好吃。
第十四天：日隆镇—60km—卧龙—120km—都江堰—54km—成都 (全程约240公里，约需5小时)
注：映秀过后在，路经汶川要注意，治安一般。
第十五天：在成都开始超级腐败
1、初到高原者最好备常用药物如：红景天、感冒药，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失，不要大惊小怪。
2、初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，自己最好带点零食巧克力等。
3、香格里拉属高原季风气候，一年中绝大多数时间天气晴朗，阳光明媚，夏多午后多雨。就是有雨雪，也多在夜间。六至八月为夏季，十一月至三月为冬季。去旅游的最佳季节是：五月至十月。
4、我没有介绍任何一家酒店和客栈，还有无数的小吃饭馆，其目的的免得误导消费。
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